美フォームスクワットを購入したので、商品の紹介と使用した感想を書いていきます！
購入したきっかけ
少し歩いただけですぐ疲れる
階段で2階に行くだけで息切れがする…
運動不足すぎて、日常生活に支障がでていると感じる日々。
このままでは良くないと思い、運動をスタート！
まずは歩くことから始めてみようと、ルームランナーを購入しウォーキング！
さらに、自己流でスクワットも始めてみるも、三日坊主どころか1日も続かない…
それでもスクワットはどうしても続けたいんです。
そこで、たくさん調べた中で
「運動中の姿勢をサポートするので、誰でも簡単に、正しくスクワットができる」と書かれていた、
俳優の保坂尚希さん監修の美フォームスクワットを買うことに決めました！
これなら続けられるかもしれないと思ったのと、見た目が良かったのが購入の決め手。
色はベージュ/ブラウンを購入
保阪尚希 監修 美フォーム スクワット ／ スクワット マシン 器具 椅子 イス グッズ トレーニング 足 脚 筋トレ 足腰 ケア 【TBSショッピング】
商品開封から組み立てまで
開封
約45㎝×約42㎝×高さ約32㎝の段ボール！
【セット内容】
中身は4つの部品が入っています
▪ベージュの座面
▪茶色い円形の台座
▪棒状の黒とシルバーのシリンダー
▪黒い丸の高さ調節ストッパー
ベージュの座面の材質は、ポリウレタン。見た目は合皮のように見え、
指で押すと数ミリへこむくらいで、固いです。
他社のもので布製のものがありますが、こちらは水が浸み込みにくいので汗などでシミになりにくいのではないかと思います。汗や汚れも落としやすそうで、お手入れが楽。
| サイズ |
約幅39.5㎝×高さ74㎝×奥行39.5㎝ |
| 材質 |
[座面]ポリウレタン |
| 本体重量 |
約4.7kg |
| 原産国 |
中国 |
組み立て
茶色の土台に棒状のシリンダーを奥まで差し込む
ベージュの座面を棒状のシリンダーに上から乗せてはめ込み、高さ調節ストッパーを３つの穴のいずれかに差し込む
座面の高さは3段階で調整可能
簡単に抜き差しできます
でも、少し座面が重いので気を付けて！
完成！
組み立てにかかった時間
1分！
いえ、30秒もかかっていないかも！
おしゃれなイス型の器具
リビングやダイニングに置いてあっても、違和感のないデザインでした。
組み立て時に注意すること
▪重い
本体重量が約4.7kgあり、座面部分が約2.3kgあります。
高さ調節ストッパーを抜き差しする時に、座面を片手で持つことになるので最初は重いと感じました。
慣れるとコツがつかめると思うので、それまでは座面を落としてケガをしないように気を付けて！
▪手に油がつく
シリンダーと呼ばれる棒状のシルバーの金属部分
ここを持つと手に油？がついてしまう…
わかっているのに何度も持ってしまい、手がべたべたに。
▪シリンダー可動部のグリスで、手や衣服が汚れる恐れがあるので触らないでください。
▪グリスは機能保持(スムーズな上下昇降)のためのものなので、拭き取らないでください。
と説明書に書いてあります。
組み立てる時、高さ調整をする時にはシルバーの金属部分は持たずに、黒い部分を持ちましょう。
使ってみた！
組み立てはとっても簡単なので、すぐに使い始めることができますが、
まずは高さを決めます。
まずは高さ調整
高さは3段階に調整可能
何度か試してみた結果
上の穴にストッパーを差して使うことにしました。
上の穴での使用は、座面が一番低くなります。
この高さが、太もも・お尻に1番力が入っているなと感じたためです。
参考：身長160㎝弱で上の穴（一番低くなる）で使用
身長によっても違うし、それぞれの足の長さ・体格・筋肉のつき方などによっても違うと思うので、自分に合った高さで調整します。
ストッパーの抜き差しは簡単なので、都度調整してもいいと思います。
基本のスクワットしてみた！前太ももとふくらはぎ用
基本のスクワットのやり方
脚を肩幅に開き、つま先はひざと同じ方向に向けて開き、背筋を伸ばしてゆっくり上下にスクワットする
基本のスクワットは
前太ももとふくらはぎのトレーニングです。
初日 基本のスクワットを1回だけした感想！
これが正直な感想
注：たった1回やっただけの感想です！
美フォームスクワットは運動中の姿勢をサポートするので、誰でも簡単に、正しくスクワットをすることができます！
と説明書に書かれています。
いや、ラクすぎない？
ラクというかスクワットをした感覚がないのでちゃんと筋肉に効いてるの？
注：たった1回やっただけの感想です！
その時は、１回しただけでは筋肉に効いている感じがわかりませんでした。
美フォームスクワットに座ると、自分の重さでゆっくりと座面が下がります。
そこから立ち上がる動作の時に、おしりを持ち上げるのをサポートしてくれます。初日は100回連続でやってみた！
基本のスクワットのやり方
脚を肩幅に開き、つま先はひざと同じ方向に向けて開き、背筋を伸ばしてゆっくり上下にスクワットする
数回すると太ももが少しきついなと感じるように。
太もも全体というより、太ももの下側の前後です。
自力でするスクワットでは、10回もすると足がブルブルしてきついーと感じるけど、
美フォームスクワットでのスクワットは、100回続けてできました。
100回でやめたけど、まだまだ続けてできるくらいの簡単さ。
美フォームスクワットに座ると、自分の重さでゆっくりと座面が下がります。
そこから立ち上がる動作の時に、おしりを持ち上げるのをサポートしてくれます。と思いながら立ち上がって歩いてみると、
太ももに違和感・だるい・重い。
結果、筋肉がしっかり使われていました！
基本のスクワットは
前太ももとふくらはぎのトレーニングです。
実際に使った感想
基本のスクワットをしてみた感想/前太もも・ふくらはぎ
基本のスクワットは
前太ももとふくらはぎのトレーニングです。
▪簡単
▪ラク
▪きつくない（辛くない）
▪ながら運動ができる
姿勢をサポートしてくれるので簡単にスクワットができる！
座ると座面がゆっくり下がり、上下にスクワットするのですが、おしりを持ち上げるのを手伝ってくれる。
一番きついと感じる、おしりを持ち上げる(立ち上がる)部分のサポートがあるので、きつさが和らぎます。
自力でやるよりきつくはないけど、太ももの疲れを感じるので筋肉はしっかりと使われていました。
テレビを見ながら、いつのまにか100回できます！
(自力でやると、「ウー、ヴー」と言いながら必死なのでテレビには集中できません）
自力のスクワットが辛くて、できない人にはおすすめです。
🔷自力スクワットと同等の負荷を感じるためには、回数を多くする必要があるなと思いました。
🔷短時間で済ませたい人は、器具なしでやりましょう。
🔷脚を開く幅だったり足を置く場所によって、筋肉を使う場所が違ってくるなと感じました。(これは自力スクワットでも同じことですが)
美フォームスクワットだと、回数が多くできるので運動した感があります(笑)
ここまでは、基本のスクワット(前太もも・ふくらはぎ)をやってみた感想でしたが、
他の部位のトレーニングもできるんです。
もも裏・お尻のトレーニングのやり方
脚を大きく開き、つま先は少し外側にむけ、ひざが内側に入らないようにスクワットする
ふくらはぎに、より効果的なやり方
つま先立ちの状態で基本のスクワットする！
お尻・内ももに、より効果的なやり方
足とつま先を限界まで開いた状態でスクワットする！
意外な使い方・お腹(ウエスト)のトレーニング
おすすめ！
脚を閉じて座り、ウエストを左右交互にひねる。上半身は足と反対方向に動かし、体が常に正面を向いているように！
1回ひねっただけで、しっかりお腹の筋肉を使っている感覚があるので、とってもおすすめのトレーニングです！
上下運動のスクワットより、左右にひねるこのウエストトレーニングの方が気に入ったくらい！
スクワットしかできないと思って購入したので、これは嬉しい使い方！
↓ツイストボードを持っていて時々使っていますが、
↑楽天市場で見るこのツイストボードよりお腹の奥の筋肉が使われているように感じました。(個人の感想)
スクワットよりウエストトレーニングの方が、すぐにきついなと感じたのでお腹周りが気になる人には、ぜひやってほしいトレーニングです。
メリット
▪楽にできる
▪お腹(ウエスト)にも使える
▪高さ調節ができる
▪座面のお手入れが楽
▪おしゃれ
▪ながら運動ができる
▪一番きついと感じる、おしりを持ち上げる(体を上げる)動作をサポートしてくれるので、きつさが和らぎとにかく楽にできます。
▪スクワットだけの器具かと思ったら、お腹をひねるトレーニングにも使えるのが、うれしいポイント！
▪3段階に高さ調節ができるので身長・足の長さ・体格などで自分に合った高さで調整します。
▪座面が水分が浸み込みにくい材質なので、汗がついても拭き取ることができるのでお手入れが楽。
▪見た目が気に入って購入を決めたのですが、実際に見てもおしゃれでリビングに置いてあってもトレーニング器具には見えずおしゃれです。
▪テレビを見ながら、スクワットとウエストのトレーニングができるので、気軽さが気に入っています。
デメリット
▪回数をこなす必要がある
▪音がする
▪イスとしては使用不可
▪高さ調節の穴の間隔がせまい
▪自力スクワットより筋肉への負担がやさしく感じるので、回数は多くする必要があると思います。
短時間で済ませたい人は、器具を使わずに自分でスクワットをするといいです。
▪音がします！
座面が下がりきった時と、上がりきった時に音がします。”ガン”のような“ドン”のような。
２階以上に住んでいる人は、下の階に響いてしまう可能性があります。厚めのマットを敷くのがいいかもしれません。
▪トレーニング用品の為、椅子としては使用できないんです。
椅子型のトレーニング器具ですが、イスとして使えないのはマイナスポイント。
また背もたれ部分は、身体が前後に倒れないようにサポートしてくれる部分で、背もたれとしては使用不可で、寄りかからないようにとのことです。
背もたれがあるしダイニングチェアとしても使えるから、いいなとお考えの方にはデメリットになってしまいますね。
▪3段階の高さ調節ができますが、高い穴と低い穴の差が約4.5㎝しかないので、身長によっては大きな変化を感じられない人もいるのではないかと思います。
もう少し、高さ調節の幅が大きいといいなと思います。
注意すること
▪体重約40kg以下、体重100kg以上は使用不可
▪重い
▪フローリングの上ではカーペットなどを敷いてから
▪体重が軽い人(約40kg以下）では、座面が下がらないので使えません。また100kg以上の人も使用不可です。
▪重いです！約4.7kgあります。
スクワット用なので重さは必要なんだと思いますが、小さな子供さんがいる家庭での使用は、倒れたりしてケガをしないように気を付けてくださいね。
▪「フローリング・畳の上で使用する場合はカーペット等を敷いての使用を」と書かれています。
実際にフローリングに置いて使用したところ、少し動いてしまうので転倒防止・ケガ防止の為には、すべらないようにカーペットなどを敷きましょう。
↑土台の裏側
丸型の茶色の土台部分は金属ですが、裏面の端にはプラスチックのようなデコボコのものが付いています。
おわりに
自分でスクワットをやってみたものの、きつくてすぐに挫折してしまい続けることができませんでした。
でも、どうしてもスクワットをしたくて、美フォームスクワットを購入することに。
結果、楽にできてテレビを見ながら続けることができています。
自力スクワットでは続けることができなかったので、買ってよかったものの一つになりました。
見た目もおしゃれなので、おすすめのお品です！
